ile jest białka w piersi z kurczaka

[...] efektów wiem, ze maxy sie mierzy dla kazdego mikrocyklu, ale nie o to pytalem. czytales w ogole moj post? cytuję jak mam sprawdzic sobie te maxy. tzn mniej wiecej procentowo ile powinno byc w stosunku do maxow na piatkach, bo te wiem ile mam. w sensie, ze jak mam 80 kg na klate na 5 powtorzen, to ile mniej wiecej bede mial na 15 i na 10 do HST [...]

[...] TAKICH IABIADOW! WRZUC TU DO 30MIN POSILOWNI WWZLOZONE+BIALKO CZYLI NP. MAKARON+CHUDA RYBA ------- 4. po obiedzie/przed kolacja Mleko 2% 250g Chleb razowy litewski (ile waza 2 kromki?) 30-40g CHLEB RAZOWY BEZ DODATKOW MAKI PSZENNEJ KARMELU I ZBEDNYCH DODATKOW. Polędwica sopocka (ile waza 4 plasty?) 20-30g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ TU [...]

[...] snem Ser twarogowy półtłusty *100g OK. Dostarczona ilosc na kg masy caiła: 2,8 B MAX 2,2GR WIEC OGGRANICZ ILOSC (odjołem troche produktow, jak odpiszesz to podlicze ile bedzie białka teraz) OK. 0,9 T TLUSZCY DAJ TEN 1GR (juz bedzie napewno 1g)OK. 7,2 WW WW MOZESZ ZMIEJSZYC DO 6GR. (tez powinno sie zmienjszyc po twoich poradach) OK. [...]

[...] B.20 Tł.12 Ww.60 kcal. 600 // tylko nie zeberka 5 POSIŁEK 18:00 (przedtreningowy) -makaron -3 jajka kurze (całe) co daje ok. B.47 Tł.34 Ww. 81,5 kcal. 819 // ile makaronu?? wiecej bialka GODZINA 20 TRENING (troche póżno ćwicze,ale tak mi najlepiej pasuje i w sumie nie przeszkadza. Ćwicze 4 razy w tygodniu dosyć intensywnymi [...]

[...] jestem na diecie. Dzień przed pierwszym treningiem ważyłem na czczo rano 60kg (waga w temacie podana na chybił trafił, wtedy dawno się nie ważyłem i nie miałem pojęcia ile ważę), w poniedziałek rano na czczo się zważę i ocenię progres. Spodziewam się 63-64kg ;-) A co do sosu w prawie każdym posiłku z ryżem/makaronem to z niego nie [...]

[...] nie jest równa sumie ogólnej zawartości tłuszczu w danym produkcie. CO z resztą? Czy kwasy tłuszczowe, a tłuszcze to już nie będzie to samo? Przykład: http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/25,840,platki-i-otreby/platki-owsiane.html 2) Jem około 0,5kg indyka/kurczaka dziennie (około 96g białka) i już mi trochę brzydnie; nie chcę też, żeby podstawowym [...]

wytne do przyzwoitego poziomu ocenie ile zbudowalem i wtedy będę miał jakieś porównanie czy zwiekszenie białka prawie 2x dało jakieś duze efekty;) Adamoss a tu się z Toba nie zgodzę białko przy dużej podaży pochłania naprawdę dużo kasy w ogólnych kosztach. Piszesz ze pierś z kurczaka jest po 10 zł, ale to w jakieś mega promocji bo zazwyczaj trzeba [...]

I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): O 6 wstajesz i wypij szklankę wody platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? Dobrze jest. Żółtka też jedz II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g [...]

[...] z godzinkę później. Poza tym, gdy na obiad masz zupkę nie zapomnij dorzucić mięcha lub rybki. ------- 4. po obiedzie/przed kolacja Mleko 2% 250g Chleb razowy litewski (ile waza 2 kromki?) 30-40g Polędwica sopocka (ile waza 4 plasty?) 20-30g Raczej napewno będzie za mało białka, pewien być nie mogę, oprócz tego jakieś warzywko, owoc, może [...]

[...] teflon i masz porządny posiłek przed treningowy (omlet z tego). 2 posiłek (12.30, potreningowy) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Banan (nie wiem ile waży średni banan i dlatego nie jest uwzględniony w b/t/w) //banana dałbym od razu po treningu, a potem za 40min do 1h posiłek ryż mięso i warzywa też już możesz [...]

[...] dzięki FEYO. Po edycji wygląda to tak: Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Rodzynki suszone - 60 g Banan (nie wiem ile waży jeden banan) - 100 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 39 g T: 28 W: 134 K: 945 Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w [...]

[...] 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw [...]

[...] odczuwać spadku sił Kompletnie inaczej bym to ugryzł, mianowicie : jeśli zależy Ci na redukcji tłuszczu, a nie chcesz się męczyć i nudzić na cardio ani też dokładać Bóg wie ile wysiłku to skorzystałbym z opcji, które organizm sam nam dostarcza 1. wyczyściłbym michę, bo określone produkty wpływają na uczucie większego łaknienia 2. zredukowałbym [...]

[...] tylko charakter akademicki, bo nie ma takiego naturalnego pokarmu, który składa sie li tylko z białka, lub węgli lub tłuszczu.Surowa pierś z kurczaka także zawiera tłuszcz(ile...?), zawiera również węgle(jakie ..?), także problem mieszania tych trzech składników w codziennym zyciu jest nieunikniony. Wydaje mi sie że dla zrozumienia, procesu [...]

[...] 2964.bialko:231,38g tluszcze 129,3g weglowodany 372g,aha i chcialem podkreslic ze dieta jest na rzezbe i myslalem ze wlasnie chodzi o bialko i mniej wegli no ale moze sie mylilem,a co do batonow to mozna jednego jesc po treningu poniewaz nie mam takiej mozliwosci zeby pic rozrobione w proszku Generalnie taka jest zasada przy redukcji ,ale więcej [...]

[...] więcej: B.20 Tł.12 Ww.60 kcal. 600 // tylko nie zeberka 5 POSIŁEK 18:00 (przedtreningowy) -makaron -3 jajka kurze (całe) co daje ok. B.47 Tł.34 Ww. 81,5 kcal. 819 // ile makaronu?? wiecej bialka GODZINA 20 TRENING (troche póżno ćwicze,ale tak mi najlepiej pasuje i w sumie nie przeszkadza. Ćwicze 4 razy w tygodniu dosyć intensywnymi [...]

[...] nie może przesadzać z węglami i tłuszczami czyli daje mniej po prostu ale to indywidualnie musisz dobrać po siebie. 4- Spokojnie białko możesz zwiększyć delikatnie bo ile z tej zrobionej masy będzie czystą masa mięśniową - więc nie trzeba szaleć. 5 - Powielasz pytanie - będzie szło to nic nie zmieniasz. 6 - Wiele osób nie wlicza białka [...]

[...] i 400 ww(55%) to "optimum" trochę brakuje ale brakuje tu jeszcze 2 posiłku. Stosónek tłuszczów wyszedł mi taki 18/24,5/15. A teraz kilka pytań Co pić i ile czasu przed i po posiłkach pić? Jak pisałem jestem totalnym początkującym i mam takie pytanie na siłownie nie chodziłem diety nie stosowałem w jakiej kolejności to [...]

[...] / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość dużo białka jak na śniadanie. 2sniadanie banan - waga -? tu prosze o pomoc ile wazy banan ;p powiedzmy 100g - b 1 / t 0,3 / w 23,5 / kcal 96 + jakies kanapki ale mysle ze przy kanapkach bedzie problem z policzeniem wysztskiego,co tu moge da aby [...]

[...] warzywo dodaj platki owsiane, jaja i oliwe - TEN PROSZE POPRAWIC BO FAKT JAKIS NIE TAKI!!! II posiłek Szynka z kurczaka Tortilla Papryka Czerwona Tran slaby ten posilek, daj np. chleb zytni/pelnoziarnisty + ryba + warzywa + oliwa - TO JEST KANAPKA W TORTILLI ZAMIAST CHLEBA TORTILLA Z CIEMNEGO PIECZYWA ZRODLO BIUALKA KURCZAK WARZYWA TO [...]